SENIOREN FIT 60+

Gezellig een uurtje sporten met een vaste kleine groep (max. 12 personen) op eigen tempo en niveau? Bij senioren fit 60+ kun je in groepsverband aan de algehele fitheid werken. Tijdens de les van 1 uur wordt gewerkt aan conditie, kracht, flexibiliteit, balans en spel door middel van oefeningen met en zonder materiaal. Elke les wordt gestart met een warming-up en afgesloten met een cooling down. Ieder kan op zijn eigen niveau meedoen en gezelligheid en plezier staat voorop!

Door op oudere leeftijd te blijven bewegen, blijf je langer mentaal en fysiek fit. Het is bv. belangrijk om bij het ouder worden de botten en spieren sterk te houden. Actief belasten van de botten zorgt voor een betere botstructuur en botmassa waardoor de botten sterk blijven.

Door spierversterkende oefeningen/krachtoefeningen blijven ook de spieren sterk. U bouwt spiermassa op en gaat hierdoor het bij de leeftijd passende verlies van spiermassa en spierkracht tegen. Het gaat er niet om gespierder te worden maar om het trainen van functionele kracht. Dit zorgt voor een betere houding en goede stabiliteit waardoor valincidenten minder vaak gebeuren. Tevens kunt u met sporten uw bloeddruk onder controle houden, uw (hart)conditie verbeteren en de stofwisseling verhogen. Deze voordelen verlagen de kans op het krijgen van een chronische ziekte.

Daarnaast zijn er nog meer redenen waarom sporten goed is voor 60+’ers:

• Goed voor humeur en het energieniveau;
• Tijdens sporten maakt het lichaam endorfine (zgn. gelukshormoon) aan waardoor u zich tevreden en ontspannen voelt. Het verbetert de gemoedstoestand;
• Het sporten in groepsverband brengt gezelligheid met zich mee, dat een positieve werking op het humeur heeft;
• Langere zelfredzaamheid en zelfstandigheid;
• Door het op peil houden van spierkracht en uithoudingsvermogen kunt u langer alles zelfstandig blijven doen. U bent minder afhankelijk van een ander en komt minder snel in een sociaal isolement omdat u er zelf op uit kunt gaan; Gunstige invloed op de hersenen;
• Ook de hersenen worden blij van beweging. Het is goed voor het geheugen, de concentratie en de snelheid van het verwerken van informatie (leren en begrijpen). Tevens blijkt zelfs dat de kans op dementie of alzheimer kleiner wordt;
• Sociale contacten;

Het sporten in groepsverband zorgt voor gezelligheid en het leren kennen van nieuwe mensen. Daarnaast versterkt het de motivatie om het sporten vol te houden.