Home » Powerwalking
POWERWALKING
Powerwalking is lopen in een stevig tempo, tussen de 6 en 7 km/uur in een actieve houding waarbij alle spieren gebruikt worden. Tussendoor worden er spierversterkende oefeningen gedaan waardoor je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt. Je werkt aan je conditie en kracht en het zorgtvoor een betere gezondheid, meer energie en je komt beter in balans.
Powerwalking is voor iedereen haalbaar als je een beetje up-tempo kunt lopen maar het is zeker geen hardlopen. Powerwalking helpt je uithoudingsvermogen te vergroten en je spieren sterk te houden. Tevens helpt het om eventuele gewichtstoename te beperken.
Uit testen is gebleken dat je met Powerwalking evenveel calorieën verbruikt dan met hardlopen. Het verbruik kan oplopen tot 500 calorieën per uur.
Powerwalking is ook nog eens heerlijk in de buitenlucht en de combinatie van bewegen en buitenlucht heeft een positieve invloed op je humeur en op de mentale gesteldheid zoals somberheid of depressieve gevoelens.
Powerwalking is geschikt voor iedereen van elke leeftijd, mits je met de basisconditie 5 km kunt wandelen. Door deze natuurlijke manier van bewegen, met weinig weerstand, is de kans op blessures nagenoeg nihil.
Er worden 2 Powerwalking lessen per week gegeven.
Powerwalking FAST en Powerwalking SLOW.
Het tempo van de FAST groep ligt rond de 6,5 km per uur. Red je dit nog niet? Geen probleem! In een paar weken zul je zien dat ook jij je looptempo hebt kunnen opbouwen. Is dit toch (nog) wat te snel voor je, kies dan voor Powerwalking SLOW. Hierin kun je op een lager niveau instappen en de techniek en de conditie rustig opbouwen . Het tempo in de SLOW groep ligt tussen 5,5 - 6,0 km per uur.
Powerwalking is lopen in een stevig tempo, tussen de 6 en 7 km/uur in een actieve houding waarbij alle spieren gebruikt worden. Tussendoor worden er spierversterkende oefeningen gedaan waardoor je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt. Je werkt aan je conditie en kracht en het zorgtvoor een betere gezondheid, meer energie en je komt beter in balans.
Powerwalking is voor iedereen haalbaar als je een beetje up-tempo kunt lopen maar het is zeker geen hardlopen. Powerwalking helpt je uithoudingsvermogen te vergroten en je spieren sterk te houden. Tevens helpt het om eventuele gewichtstoename te beperken. Uit testen is gebleken dat je met Powerwalking evenveel calorieën verbruikt dan met hardlopen. Het verbruik kan oplopen tot 500 calorieën per uur.
Powerwalking is ook nog eens heerlijk in de buitenlucht en de combinatie van bewegen en buitenlucht heeft een positieve invloed op je humeur en op de mentale gesteldheid zoals somberheid of depressieve gevoelens.
Powerwalking is geschikt voor iedereen van elke leeftijd, mits je met de basisconditie 5 km kunt wandelen. Door deze natuurlijke manier van bewegen, met weinig weerstand, is de kans op blessures nagenoeg nihil.
Er worden 2 Powerwalking lessen per week gegeven.
Powerwalking FAST en Powerwalking SLOW.
Het tempo van de FAST groep ligt rond de 6,5 km per uur. Red je dit nog niet? Geen probleem! In een paar weken zul je zien dat ook jij je looptempo hebt kunnen opbouwen. Is dit toch (nog) wat te snel voor je, kies dan voor Powerwalking SLOW. Hierin kun je op een lager niveau instappen en de techniek en de conditie rustig opbouwen . Het tempo in de SLOW groep ligt tussen 5,5 - 6,0 km per uur.
Lessen:
- maandagochtend Powerwalking SLOW 9.30 - 10.30 uur
- dinsdagavond Powerwalking FAST 19.30 - 20.30 uur
- 1x/week Powerwalking: € 22,- per maand
- losse les: € 6,- per les
- onbeperkt met evt. ook circuittraining: € 35,- per maand